KONZULTACE

                                Mé služby 🛠️💼🌱

Domluvit lze i hovory pro více lidí, workshopy či přednášky.

1️⃣ Individuální poradenství a strategie

✅ Konzultace 1:1 Osobní přístup zaměřený na vaše konkrétní potřeby

✅ Tvorba plánu na lepší spánek: Společně zavedeme jasný a funkční systém pro váš kvalitní odpočinek

✅ Prevence spánkové deprivace: Naučím vás, jak nedostatku spánku efektivně předcházet a udržet si vitalitu

2️⃣ Nastavení denních a večerních návyků

✅ Spánková hygiena a rituály: Nastavíme pravidla a návyky, které připraví vaši mysl i tělo na spánek

✅ Ranní a večerní rutina: Vytvoříme stabilní režim, který vás provede začátkem i koncem dne

✅ Tipy pro průběh dne: Praktická doporučení, jak podpořit lepší spánek během vašich denních aktivit

✅ Večerní strava: Úprava jídelníčku pro podporu klidného usínání a trávení

3️⃣ Prostředí a monitoring

✅ Nastavení ideální místnosti pro spánek: Přetvoříme vaši ložnici v prostor, který bude po všech stránkách (estetických i funkčních) připraven pro váš nerušený odpočinek

✅ Vedení deníku: Zavedeme sledování vašeho pokroku, které nám pomůže přesně ladit nastavenou cestu

✅ Zdravá spánková rutina: Pomohu vám s dlouhodobým dodržováním všech pravidel, aby se pro vás stala přirozeností

Další formy spolupráce

Kromě individuálního poradenství nabízím své služby také pro skupiny, firmy nebo vzdělávací instituce v těchto formátech:

✅ Přednášky a workshopy: Odborné i praktické semináře zaměřené na vzdělávání v oblasti spánkového zdraví a zvyšování výkonnosti skrze odpočinek

✅ Hromadné online hovory: Interaktivní webináře pro celé týmy, zaměřené na sdílení know-how v oblasti spánku a budování správných spánkových návyků. V reálném čase odpovím na dotazy vašich členů a ukážu vám, jak společně zvýšit týmovou energii & výkon 📈🤝

✅ Skupinová sezení: Moderovaná setkání, kde společně pracujeme na zlepšení spánkových návyků v rámci komunity nebo pracovního týmu